Kurs i konstruktiv stresshantering och avspänningsförmåga

Kursen vänder sig till medarbetare vars liv snurrar alldeles för fort och som är på väg mot ”rött” på grund av långvarig stress. Här får medarbetaren individuellt anpassade verktyg som kraftfullt reducerar stress och på så sätt förebygger utmattning och sjukskrivning.

Kursen ges på individ- och gruppnivå.

Kursen utformas utifrån:
• Deltagarnas personliga förväntningar, behov och mål.
• Stresstest alternativt hälsoundersökningstest.

Kursens mål:
• Att få deltagaren att börja reflektera över den egna livsrytmen och hälsan, starta en process hos deltagaren.
• Deltagren får hjälp att karlägga och identifiera den personliga stressen och dess symtom.
• Kunskap om negativ stress och dess konsekvenser.
• Motivera deltagaren till balans mellan prestation och återhämtning, förebygga utmattning och ohälsa.
• Prova på, upptäcka och utveckla individuella strategier och handlingssätta att hantera den individuella stressen.
• Genomföra avslappningsövningar som förebygger stress och utmattning.

Kursmetodik:
Syftar till att deltagaren skall få använda olika sinnen för att på bästa sätt kunna tillgodogöra sig kursens innehåll och på så sätt själva påverka den personliga hälsan.
Lyssna – Korta föreläsningar om stress och verktyg för att hantera den.
Samtala – I smågrupper för att deltagarna skall kunna dela erfarenheter och få utbyte av varandra.
Göra – Övningar som ger självinsikt och skapar möjlighet till återhämtning och motiverar deltagaren att använda sig av individuella verktyg för att påverka den egna hälsan.

Kursen kan innehåll:
• Kartläggning av individuell stress.
• Individuella samtal.
• Fibromassage.
• Muskulär- och mentalavslappning.
• Betydelsen av samhörighet och stöd.
• Mentala depåbesök.
• Aktiv kroppskännedom - att lyssna till kroppens signalen
• Prestation kontra vila och återhämtning.
• Närvaroträning.
• Glädjen i tillvaron.
• Att sätta gränser.
• Bakslagshantering.
• Uppföljning.

Upplägg:
Kursen för grupper hålls tre till åtta sessioner, á två timmar per tillfälle. Kan även varvas med individuell handledning. Max sju deltagare per grupp.

Individuell handledning sker vid tre till åtta tillfällen, á två timmar per tillfälle.

Pris: Kontakta Kista Massage för offert.